Hábitos: O caminho para uma vida plena e saudável
Para começar falando de Mudança de Hábitos, ou melhor Criação de Hábitos, é muito importante entender alguns conceitos e contextos que iremos abordar. Falaremos de Hábitos, Neurociência, Padrões Neurais, Bio-individualidade, tudo com o foco em Saúde.
O que é um Hábito? Hábito é um comportamento repetido o suficiente para se tornar automático, resumindo, um atalho mental. E esse comportamento é resultado de toda uma complexidade que foi sendo construída ao longo de uma vida, “aprendida através de experiências” (padrões neurais).
Qual a real importância dos Hábitos? Os Hábitos criam liberdade e eficiência cerebral, pois quando um hábito é criado e posteriormente automatizado, ele reduz a carga cognitiva, liberando energia e capacidade mental para o que realmente importa. Além disso, a Medicina do Estilo de Vida, através de estudos e evidências, comprovou que Hábitos Saudáveis podem prevenir, tratar ou reverter condições de saúde.
Apesar de parecer uma coisa simples, a criação de novos hábitos, de preferência saudáveis, é mais complexo do que imaginamos. Esse processo envolve diversas estruturas cerebrais dentro do nosso Sistema Nervoso, circuitos, sinapses, neurotransmissores, tudo relacionado e de acordo com intenções e motivações nas dimensões cognitivas, emocionais, fisiológicas e executivas.
Para que uma Mudança de Comportamento, realmente ocorra, é necessário entender parte desse processo. Muitas pessoas não alcançam resultados em relação à essa construção de hábitos, não por falta de vontade, consciência ou dedicação, mas sim por falta de orientação e saber como fazer.
Não sou uma expert em Neurociência, mas, posso dizer que sou ávida em aprender assuntos relacionados à saúde. Se tivesse que dar uma dica básica para você começar seu processo individual, diria para em primeiro lugar descobrir sua real intensão e motivação, afinal, os únicos hábitos sem intenções (involuntários), são os reflexos.
Em segundo lugar, diria para começar com pequenas mudanças (claras, atraentes, fáceis e satisfatórias), atreladas à hábitos já existentes (empilhamento de hábitos), pois o nosso corpo precisa de estímulos, desejos, repostas e recompensas para funcionar.
Em último diria para ter paciência e resiliência, pois nem sempre as coisas vão acontecer do jeito que gostaríamos e no tempo que desejamos, mas, o erro e o aprendizado fazem parte do nosso processo de desenvolvimento. E estamos aqui para ser felizes, e com saúde e bem-estar poder aproveitar a vida, as pessoas que fazem parte dela.
Health Coach: Aliado ou Charlatão? Entenda seu Papel na Promoção da Saúde
O que é e como atua um Heath Coach? Ele é um charlatão? Como funciona o processo de Heath Coaching? Por que buscar a ajuda de um Heath Coach?
Essas são as perguntas que mais escuto quando falo que sou Heath Coach, e para começar um relacionamento de confiança com você, acho importante essas questões e conceitos estarem bem claros.
O Heath Coach é um profissional certificado, que possui conhecimento e experiência na área de saúde. Ele vai atuar guiando e educando através de informações seguras, desenvolvendo e viabilizando estratégias e ferramentas que sejam subjetivas e funcionais para cada pessoa, além de apoiar e dar suporte para que essas mudanças de comportamento sejam sustentáveis. Ele oferece um espaço seguro e sem julgamentos, uma escuta ativa e suporte durante todo o processo.
Charlatão é um impostor, que se utiliza da boa-fé de alguém, geralmente fingindo atributos e qualidades que não possui, visando vantagens e lucros, e ele pode estar presente em qualquer área da nossa vida. O Heath Coach atua na área de saúde, uma área abrangente e multidisciplinar, que engloba médicos especialistas, terapeutas, fisioterapeutas, nutricionistas, professores de educação física entre outros profissionais. Dependendo da formação acadêmica do Heath Coach, ele pode se aprofundar mais em determinada área, mas de modo geral, ele deve educar e disponibilizar informações verídicas, sem prescrever ou ultrapassar limites de outro profissional dessa área. Muitas vezes vai precisar da parceria de outros profissionais de saúde, para que os objetivos do seu cliente, seja alcançado.
O processo Health Coaching é um processo estruturado e com uma metodologia definida, feito em parceria e de acordo com as necessidades do cliente. Através de estratégias e ferramentas, que envolvem gestão de tempo, escolha de prioridades e implementação de hábitos saudáveis, o cliente vai tendo uma autoconsciência e se empoderando para atingir seus objetivos pessoais.
Vivemos num mundo VUCA (Volatility, Uncertainty, Complexity and Ambiguity), onde tudo ao redor abrange esses conceitos de Volatilidade, Incertezas, Complexidade e Ambiguidade. As mudanças e as dúvidas são constantes, vivemos numa era de transformação tecnológica e cultural, que envolvem novos valores, necessidades e habilidades (skills). Essas mudanças passaram a influenciar os ecossistemas organizacionais, onde o recurso de maior valor passa a ser o “capital humano”, as pessoas e suas interrelações, as quais não podem ser substituídas. Essa nova realidade, de altas demandas no âmbito pessoal e profissional, exige saúde.
Todo mundo sabe que para ter um estilo de vida saudável é necessário um equilíbrio entre se alimentar bem, fazer atividade física, dormir bem, se cuidar, meditar e não se estressar muito. Isso já se tornou um senso comum, porém, a grande dificuldade está em colocar toda essa teoria em prática, deixando de ser uma grande utopia. Buscar a ajuda de um Heath Coach é necessária e eficaz, pois esse possui técnicas que vão desafiar, motivar e ajudar o cliente a definir seus objetivos, identificar o seu sistema de apoio, organizar seu tempo e criar ações concretas para que as mudanças necessárias sejam feitas, sustentáveis e os objetivos sejam atingidos.